Meditation und Stressmanagement- Workshops für Führungskräfte und Teams

Ja, absolut. Ein Eisbaden-Workshop eignet sich hervorragend für Firmen, weil er Mitarbeitern auf sichere und verständliche Weise vermittelt, welche positiven Auswirkungen Kälteexposition auf Körper und Geist hat. Neben den physiologischen Effekten erleben die Teilnehmenden vor allem die mentalen Vorteile: mehr Resilienz, ein besseres Stressmanagement und das Überwinden innerer Hürden – Fähigkeiten, die im Arbeitsalltag enorm wertvoll sind.

Wichtig ist dabei: Niemand muss ins Eisbad steigen. Jedes Teammitglied entscheidet frei, ob es sich in Badekleidung zeigen und ins Eisbad steigen möchte. Schon der Theorieteil und die mentalen Vorbereitungsübungen bieten für sich genommen einen großen Mehrwert und können alleinstehend genutzt werden.

Für alle, die Kälte lieber langsam ausprobieren möchten, gibt es zudem die Möglichkeit einer partiellen Kälteexposition, zum Beispiel nur mit den Händen oder Füßen. Dadurch kann jede Person in ihrem eigenen Tempo Erfahrungen sammeln – sicher, respektvoll und ohne Druck.

Durch meine langjährige Konzernerfahrung gestalte ich den gesamten Workshop so, dass er professionell, motivierend und teamfördernd wirkt – und gleichzeitig für alle zugänglich bleibt.

In Unternehmen verwende ich eine einfache und effektive Meditationstechnik, die ohne Vorkenntnisse funktioniert und ohne spirituellen Hintergrund auskommt. Die Methode basiert auf bewährten Prinzipien, wie sie auch in Stressforschung und moderner Neuropsychologie eingesetzt werden – leicht erlernbar und schnell wirksam.

Durch meine langjährige Erfahrung im Konzernumfeld weiß ich, wie wichtig es ist, dass Meditation im Business-Kontext klar, einfach und neutral vermittelt wird. Deshalb sind alle meine Workshops, Kurse und angeleiteten Meditationen komplett auf das Corporate-Setting zugeschnitten: sachlich, strukturiert und direkt anwendbar im Arbeitsalltag.

Ganz klar: nein. Die Form der Meditation, die ich in Unternehmen anbiete, ist nicht spirituell, sondern wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und speziell an die Bedürfnisse von Mitarbeitenden und Führungsteams angepasst. In meinen Workshops geht es nicht um Glaubenssätze, Rituale oder esoterische Inhalte, sondern um klare, praktische Methoden, die Stress reduzieren, Fokus verbessern und die Leistungsfähigkeit stärken.

Ich selbst komme aus dem Konzernumfeld und habe jahrelang in klassischen Unternehmensstrukturen gearbeitet. Ich weiß genau, welche Sprache dort gesprochen wird und wie wichtig ein professionelles, neutrales Auftreten ist. Alle Inhalte sind daher 100 % business­tauglich und passen in jedes moderne Gesundheits- und Weiterbildungsprogramm.

Eisbaden ist in den letzten Jahren zu einem echten Trend geworden – doch leider wird es oft unachtsam und leichtsinnig praktiziert. Dabei birgt Kälteexposition große Vorteile, wenn sie bewusst und sicher erfolgt.

Meine Ausbilder Dr. Josephine Worseck und Douwe van den Berg haben deshalb die Intentional Cold Exposure Academy (ICE) ins Leben gerufen. Ihr Ziel: Menschen einen achtsamen und sicheren Weg zu zeigen, Kälteexposition für selbstgewählte Intentionen – also persönliche Ziele oder Absichten – zu nutzen.

„Eisbaden mit Intention“ bedeutet, die Kälte nicht als Mutprobe oder Selbstzweck zu sehen, sondern als Werkzeug für zum Beispiel:

• körperliche und geistige Gesundheit
• mentale Stärke und Mindset-Training
• Regeneration und Stressabbau
• Achtsamkeit
• Verbindung mit der Natur
• gemeinschaftliche Rituale oder persönliche Selbstentfaltung

Je nach Mensch und Intention kann die Praxis ganz unterschiedlich aussehen. Der ICE-Ansatz vermittelt die Wissenschaft, die sichere und richtige Praxis und die Sicherheitsprinzipien der Kälteexposition. Es geht nicht um eine starre Methode, sondern um eine flexible, lebendige Praxis, die immer wieder an Deine eigenen Absichten und Bedürfnisse angepasst werden kann.