Der Neckar – ruhig, kraftvoll und tief verbunden mit meiner Heimat Rottweil. Hier biete ich dir einen ganz besonderen Eisbade-Workshop: achtsam, sicher und mit persönlicher Begleitung.
Als gebürtiger Rottweiler ist der Fluss für mich nicht nur ein Ort der Natur, sondern auch ein Ort der Rückverbindung – zu mir selbst und zu meinen Wurzeln. Genau das gebe ich in meinen Workshops weiter.
Wir starten den Workshop in einem Raum in der Nähe des Neckars (z.B. bei Yoga Rottweil im Kapellenösch). Dort vermittle ich wertvolles Wissen zur Kälteexposition. Wie reguliert dein Körper seine Körperkerntemperatur? Warum hat Eisbaden soviele positive Effekte? Wie geht man sicher und mit Intention Eisbaden?
Mit einer von mir konzipierten, kraftvollen Meditation geht es weiter, um dich mental auf das Eisbad vorzubereiten. Dabei lernst du, dich in stressigen Momenten zu entspannen und deinen Fokus zu halten.
Danach bekommst du eine klare Einführung in Technik, Atmung und Sicherheit. Erst dann gehen wir gemeinsam in den Neckar – begleitet, bewusst und mit viel Feingefühl.
Abschließend zeige ich dir, wie du das Eisbaden Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst.
Als zertifizierter ICE-Coach (IHK Potsdam) verbinde ich in meinem Workshop die Kraft der Natur mit innerer Ruhe. Der Neckar bietet dafür den idealen Ort – in der Stadt und fast das ganze Jahr über kalt genug für ein echtes Kälteerlebnis.
Ich freue mich, mit dir in meiner Heimat ins kalte Wasser zu gehen.
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Der Neckar fließt ruhig durch die historische Altstadt und bringt klares, erfrischendes Wasser, das auch in wärmeren Jahreszeiten angenehm frisch bleibt. Umgeben von schattigen Uferbäumen und alten steinernen Brücken finden sich hier Stellen, an denen du direkt in der Stadt ein intensives Kältebad nehmen kannst. So ist der Neckar in Rottweil ein besonderer Ort zum Eisbaden: ursprünglich, still und doch mitten im urbanen Leben.
Eisbaden ist in den letzten Jahren zu einem echten Trend geworden – doch leider wird es oft unachtsam und leichtsinnig praktiziert. Dabei birgt Kälteexposition große Vorteile, wenn sie bewusst und sicher erfolgt.
Meine Ausbilder Dr. Josephine Worseck und Douwe van den Berg haben deshalb die Intentional Cold Exposure Academy (ICE) ins Leben gerufen. Ihr Ziel: Menschen einen achtsamen und sicheren Weg zu zeigen, Kälteexposition für selbstgewählte Intentionen – also persönliche Ziele oder Absichten – zu nutzen.
„Eisbaden mit Intention“ bedeutet, die Kälte nicht als Mutprobe oder Selbstzweck zu sehen, sondern als Werkzeug für zum Beispiel:
Je nach Mensch und Intention kann die Praxis ganz unterschiedlich aussehen. Der ICE-Ansatz vermittelt die Wissenschaft, die sichere und richtige Praxis und die Sicherheitsprinzipien der Kälteexposition. Es geht nicht um eine starre Methode, sondern um eine flexible, lebendige Praxis, die immer wieder an Deine eigenen Absichten und Bedürfnisse angepasst werden kann.
