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Eisbaden ist in den letzten Jahren zu einem echten Trend geworden – doch leider wird es oft unachtsam und leichtsinnig praktiziert. Dabei birgt Kälteexposition große Vorteile, wenn sie bewusst und sicher erfolgt.

Meine Ausbilder Dr. Josephine Worseck und Douwe van den Berg haben deshalb die Intentional Cold Exposure Academy (ICE) ins Leben gerufen. Ihr Ziel: Menschen einen achtsamen und sicheren Weg zu zeigen, Kälteexposition für selbstgewählte Intentionen – also persönliche Ziele oder Absichten – zu nutzen.

„Eisbaden mit Intention“ bedeutet, die Kälte nicht als Mutprobe oder Selbstzweck zu sehen, sondern als Werkzeug für zum Beispiel:

• körperliche und geistige Gesundheit
• mentale Stärke und Mindset-Training
• Regeneration und Stressabbau
• Achtsamkeit
• Verbindung mit der Natur
• gemeinschaftliche Rituale oder persönliche Selbstentfaltung

Je nach Mensch und Intention kann die Praxis ganz unterschiedlich aussehen. Der ICE-Ansatz vermittelt die Wissenschaft, die sichere und richtige Praxis und die Sicherheitsprinzipien der Kälteexposition. Es geht nicht um eine starre Methode, sondern um eine flexible, lebendige Praxis, die immer wieder an Deine eigenen Absichten und Bedürfnisse angepasst werden kann.

Weil Meditation an die Wurzel des Übels geht.

Stell Dir vor, Du bist wie eine Pflanze. Wenn einzelne Blätter welken, bringt es wenig, jedes einzeln zu pflegen – wir gießen besser direkt die Wurzeln. Genau das macht Meditation.

Statt ständig nur die Symptome zu behandeln – wie Stress, Schlafprobleme, Reizbarkeit oder Erschöpfung – sorgt die richtige Meditationspraxis dafür, dass Dein ganzes System zur Ruhe und wieder in die Balance kommt.

Bei der vedischen Meditation nutzt Du ein persönlich ausgewähltes Mantra. Dieses bringt Dich in einen Zustand tiefer, regenerierender Ruhe – tiefer als im Schlaf. In diesem Zustand:

• erholt sich Dein Nervensystem
• verarbeitet Dein Geist Stress
• regeneriert sich Dein Körper
• und Deine Energie kann wieder frei fließen

Das Ergebnis? Du musst nicht mehr an jedem „Blatt“ herumschneiden – Du wirst insgesamt stabiler, klarer und entspannter.

Bei Mirco lernst Du vedische Meditation – eine sehr alte, einfache und gleichzeitig kraftvolle Technik. Besonders daran ist:
Mirco ist einer der wenigen Lehrer weltweit, die diese Technik auf Deutsch unterrichten. 

Es gibt viele Wege zur inneren Ruhe – und keine Meditationsform kann für sich allein beanspruchen, „die einzig wahre“ zu sein. Entscheidend ist: Finde eine Methode, die wirklich zu Dir passt.

Die vedische Meditation unterscheidet sich in ein paar wesentlichen Punkten:

• Sie ist absolut mühelos. Du musst Dich nicht anstrengen, nichts kontrollieren oder „gut meditieren“.
• Die Wirkung ist schnell spürbar. Viele merken schon nach den ersten Tagen: mehr Ruhe, besserer Schlaf, klarerer Kopf.
• Sie ist alltagstauglich. Du kannst sie überall praktizieren – sogar im Zug oder in der Mittagspause.
  Das macht sie zu einer Methode, die sich wirklich in Dein Leben integrieren lässt – dauerhaft und ohne Druck.

Viele, die andere Techniken ausprobiert haben, sagen:

„Das ist die erste Meditation, bei der ich wirklich dranbleibe.“